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  • FUNOVA 奥沢店

怪我予防・ボディメイクに最適

最終更新: 2020年5月7日




こんにちは☀️

FUNOVA 奥沢店 本間です!



今日は当店のパーソナルトレーニングでも多く取り入れている、ストレッチ種目というトレーニングの種類について説明します😎



下の写真は胸を鍛える種目です!

この右の状態の時に胸にストレッチがかかっているのがなんとなく想像できるかと思います✨



このように、鍛える対象の筋肉に対してストレッチをかけながら行う種目がストレッチ種目になります( ^∀^)

そのままですね😂




では、なぜストレッチ種目が怪我予防になるのか!



それは筋肉にとって1番負荷が高い動作だからです!!!!

ストレッチ種目は筋肉を引き伸ばしながら使っています。

縮めるだけの動作よりもかなり負荷がかかり、肉離れや筋肉を痛めるときは大体引き伸ばされながら使った動作なんです😱



ということはこのような動作で日頃からトレーニングをしていればとっさの時に傷めずらくなりますよね💪

怪我の予防になるということです!




ボディメイクに最適というのは、前回お伝えしましたがいい姿勢、しっかりとした可動域がまず必要です!

ストレッチ種目では柔軟性を上げる効果もあるので結果的に正しい位置で可動域も上がる。

ということですo(`ω´ )o




ちなみに筋肉痛になるときは大体引き伸ばされながら筋肉を使う種目を入れた時です👍

それ以外ではあまり筋肉痛にはなりません!


実際にパーソナルトレーニングを受けられる際にはどの種目がストレッチ種目なのか聞いて見てください!

当店のパーソナルトレーニングは怪我予防という観点もあるので、結構ストレッチ種目入っていますよ😍





この種目は肘の裏側にある筋肉のストレッチ種目です!



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