検索
  • FUNOVA 奥沢店

1番大事なトレーニング




こんにちは🍀

FUNOVA 奥沢店 本間です(^○^)


今回は自分が1番トレーニングで大事だと思う種目を紹介します!!!



「オーバーヘッドスクワット」

という種目です!

自分のパーソナルトレーニングを受けて頂いた事がある方は大体やった事があると思います😎





やり方

1,足を肩幅より少し広めに開きます。

2,棒かタオルを持ってバンザイをします。

3,太ももが床と並行になるところまで下げます。



ポイント

✅つま先、膝、股関節を一直線にする事

✅背中が丸くならないようにしっかり胸を張る事




オーバーヘッドスクワットのメリット

✔️日常生活ではあまり使われていない筋肉を使える

✔️バンザイをして胸を張りながら行う事で背中の筋肉も鍛えられる

✔️骨盤の前後傾の意図的な練習になる

✔️他のトレーニングがやりやすくなる

✔️肩周り、足周りの怪我予防になる

✔️肩甲骨、背骨の動きがよくなる

✔️背面の筋肉を一気に鍛えられる

✔️美脚効果

✔️美尻効果

✔️背中美人


デメリットとしては「難しい」!



背面の筋肉が1番鍛えるの難しいんです😅

視覚で捉えられるところは、意識しやすいので鍛えやすいし筋肉が過緊張状態になりやすい💦

このオーバーヘッドスクワットでは意識いにくい筋肉を総動員させます!

そして背面の筋肉って強くて大きい筋肉が多いんです!

そこを鍛える事で、姿勢がめちゃくちゃよくなり、基礎代謝が上がりやすくなります!




メリットがすごくないですか😍

パーソナルトレーニングで一種目はオーバーヘッドの種目を入れるようにしています!

デメリットで上げましたが難しいので、正しくできないと姿勢が悪く可能性もあるので注意してください⚠️



人それぞれの癖が出やすい種目でもあるので、パーソナルトレーニングの際には細かくポイントとやり方を説明致します😁


#トレーニング

#パーソナルトレーニング

#奥沢パーソナルトレーニング

#世田谷パーソナルトレーニング

#自由が丘パーソナルトレーニング

#マッサージ

#骨格調整

#美容鍼

#鍼灸

#フットマッサージ

#フェイシャル

#ダイエット

#シェイプアップ

#筋肉アップ

#筋力トレーニング

#筋力アップ

#姿勢改善

#肩こり

#腰痛

#膝痛

#治療とトレーニング

15回の閲覧0件のコメント

最新記事

すべて表示