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ウエイトトレーニングは機能的なトレーニング




こんにちは✨

FUNOVA 奥沢店 本間です!!!



今日はウエイトトレーニングが機能的なトレーニングになるという事を証明していきたいと思います!

ウエイトトレーニングは使えない筋肉!

身体を重くする!

という意見もちらほらありますよね💦

僕個人の意見では、正しくやればこれ以上機能的なトレーニングはないんじゃないかなと思っています(^○^)


少し難しい話になるかもしれないので、トレーニングに興味のある方やこれからパーソナルトレーニングを受けようと思っている方以外にはつまらないと思います💦

というより、今後のために書くという意識の方が強いので自己満です(笑)




個人的にですが、ウエイトトレーニングが機能的だと考える最大の理由は

「意識的に対象の筋肉を使う」からです!!!




怪我をする、慢性痛があるといことは使い方を間違えていますよという身体からのアイズです!

同じことをしていても怪我をする人もいれば、全く何も起こらない人もいます。

デスクワークで肩こりが酷くなる人もいれば、そこまで辛くならない人、もしくはなりづらい人もいますよね!!!


その差って身体の使い方なんですけど、その使い方を細かく説明すると

「力を入れるところと力を抜くところのバランス」

だと思います❗️

力を抜く筋肉・力を入れる筋肉を身体が分かっていて尚且つ必要最低限の筋力があればそこまで辛くはならないと思います!!!



それを踏まえるとウエイトトレーニングってその全ての要素を網羅するんです!!!!


ウエイトトレーニングには対象筋というメインで使う筋肉があります。

力を入れる筋肉です!

共同筋、補助筋、拮抗筋をうまく利用し、他の使わなくていいところの筋肉にはなるべく負荷をかけないようにします。

要は力を抜くところですね!

そして必要最低限の筋力を増やしていく!


これで網羅されたと思います!!!



さらに!!!


対象の筋肉にしっかり効かせるためには、正しいフォームが絶対条件です!!!

細かい手首の角度や、力を入れる指👍、肘の角度、膝の角度などなど!!!

そのフォームはもちろん対象筋に効かせるためでもあり、怪我をしない動き作りでもあります!!!!



自分自身トレーニングをしてきて、元々あった肩こり、腰痛が全くなくなりました!

ただ1週間くらいトレーニングをしない時は痛みが出ることもあります。

1番つらいのは、たまに股間節の筋肉をつる時です😅

当分治らず、腰まで痛くなる事がたまにあったのですがトレーニングで治す方法を見つけました😝


痛みの改善にも繋がるし、基礎的な筋力も付けられる!

これ以上機能的なトレーニングはないんじゃないかなと思っています😁



ですが、もちろんやり方を間違えれば怪我に繋がります!!

という事で!正しいトレーニングを知りたい方、慢性痛を治したい方はぜひパーソナルトレーニングを受けにきてください笑

最終的にはパーソナルトレーニングを勧める笑



身体をめちゃくちゃ大きくしたい!という方は、

有名なジムや大手のジムをおすすめします!

身体に不調がある方はぜひFUNOVAにいらしてください🙇‍♂️

トレーニングが好きすぎて熱が入りました😅

失礼しました🙇‍♂️




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